Bom dia!!
Amigas e amigos; hoje continuamos na temática de perda de peso e definição de abdómen dedicada às senhoras; todavia , a publicação de hoje é para todos ok!!
Todos devemos estar muito atentos à nossa saúde intestinal!
O cólon sujo , fruto da modernidade da vida atual , é o responsável por centenas de patologias , algumas delas gravíssimas , e irreversíveis para a nossa saúde; portanto trata-se de algo muito sério.
Sabem que os nossos intestino albergam bactérias favoráveis à nossa saúde; que neles são produzidas algumas hormonas essenciais ao
funcionamento correto do nosso organismo? Sabiam certamente...
Mas sabem como identificar quando algo não está bem? Quando o nível de bactérias más e toxinas se eleva e cria uma desordem na flora intestinal?
Eis alguns sintomas:
Dor de cabeça;
Depressão;
Inchaço;
Obstipação e gases;
Dificuldade para emagrecer;
Doenças Crónicas
Sistema Imunitário deficitário
Segundo a Nutricionista Giovana Guido , devemos fazer uma limpeza de 15 dias mínimo, para limparmos as toxinas, antes de iniciarmos a mudança; vejam os passos:
1-Não comer nada industrializado por 15 dias ( e nos outros dias ok!!!)
2-Beber ainda mais água!
3- Ingerir probióticos naturais ou de suplementação
4- beber água com limão pela manhã em jejum
5- ou beber água com vinagre de maça de manhã em jejum ( duas colheres de sopa para cerca de 350ml)
6- Durante este período dar primazia aos alimentos não cozinhados; ou seja, optar por ingerir o maior nr de alimentos crus: verduras,legumes, sementes,rebentos e oleaginosas.
7- comer + fibras
8- aumentar o aporte de magnésio e potássio ( suplementação) natural - água de côco, batata doce, semente e oleaginosas
9- ingestão de aloe vera alimentar - gel ou líquida.
o teu intestino AMA FIBRA+ PROBIÒTICOS + ÁGUA !
Após esta "limpeza" poderão iniciar o vosso caminho pela estrada da saúde!!
Para além das dicas da Nutricionista G. Guido, vou deixar-vos um video muito educativo de um youtuber bem informado e dedicado a esta matéria que nos falará um pouco sob a sua perspectiva do que considera os 4 pilares sustentáveis de uma vida saudável, onde poderão observar a abordagem que este nos dá do sistema imunitário e da saúde intestinal , tal como o post de hoje refere!!
Apreciem e retirem as vossas ilações!
Cuidem-se para que possam cuidar!!
Amanhã traremos o fecho desta temática!!
E no fim de semana encerramos este mês dedicado Às senhoras, para voltarmos à temática dominante do NOSSO GUIDE!
até lá!!
Fontes: Youtube