Bom dia lindas senhoras ( e senhores que nos estejam a acompanhar, claro!! Este é para as meninas...mas é válido para os meninos ok)
Hoje vamos continuar com as dicas da Nutricionista Giovana Guido; e como prometido trago -vos alguns passos que devem seguir para iniciar o processo de "retirada" , ou seja , o "corte" de uma série de alimentos e hábitos , para que possam reduzir gordura e alcançar uma melhor saúde.
Este processo é chamado pelos técnicos de CUTTING , ou seja , "O corte" ou por outra, o "ir cortando" ; no nosso caso, não pretendemos ir para competições, claro !!! mas sabemos que se de forma inteligente aplicarmos alguns dos passos na rotina diária, seremos bem sucedidos e a nossa saúde só ganhará!
Sem delongas, vamos dar-te alguns dos passos que podes implementar de modo a fazeres o teu "cutting" pessoal:
Reduzir gradualmente HIDRATOS DE CARBONO; não ser radical para que as respostas do corpo sejam adequadas. Uma boa estratégia é fazer o CICLO dos HIDRATOS, isto é planear a ingestão semanal ou mensal dos mesmos, sempre com nível elevado de compromisso.
Verificar a suplementação .
Estruturar o plano de forma simples e fácil por forma a que se motivem e se comprometam a segui-lo ; desta feita, as famosas "desistências" terão menos hipóteses de "aparecer"!!
Privilegiem a toma de compostos naturais que ajudem nesta fase do processo a queimar gordura para que o metabolismo não sofra com as restrições e não entre em compulsão por doces , como habitualmente acontece perante as privações. Equilíbrio sempre ok; se retiram , terão de complementar .
NADA DE snacks neste período. Dieta TOTALMENTE clean.
Optar por um treino CARDIO+ Musculação
Aprender a fazer substituições de alimentos: Produtos alimentícios não são alimentos- atenção aos rótulos. Estes não nutrem; apenas portam toxinas.
Por fim, fazer tudo no nosso "ritmo". No início teremos de nos esforçar para fazer a mudança:
Mudar aos poucos; e transpor esta abordagem para um estilo de vida onde estes passos e os anteriores , das publicações passadas, não são apenas imposições, mas sim uma aquisição transformada na tua "forma" de viver o dia a dia.
Atenção; não há atalhos, facilidades e muito menos pressas!
Amanhã dizemos-te como poderás preparar o teu corpo para esta mudança!!
Antes terás de fazer "limpeza" intestinal;ok?!!!
cuida-te para que possas cuidar!!
Até manhã!