Olá a todos e todas!!
Como prometido , estamos de volta.
Então, queres saber o que é,não é?
Claro! Sem mais delongas, o que temos para vocês hoje é : SAÚDE!!
.... que mais poderia ser, certo?
Já nos visitaste na página oficial do Facebook e no Instagram? Passa por lá e sabe mais!!Estou À tua espera!
Durante a semana falámos-te de super alimentos que são imbatíveis no que toca a uma "saúde de ferro" !
Começamos precisamente por aqui.
O Ferro. O aporte de ferro , principalmente nas mulheres , é altamente importante.
Vê os benefícios:
O ferro - sim, aquele famoso nutriente responsável pela força do corpo- tem outros benefícios que incluem emagrecimento, alívio da TPM e cabelos mais bonitos. Sabias?
O teu sangue eos teus músculos dependem dele, está ligado à tua saúde mental porque potencia a oxigenação do cérebro, aumenta a imunidade, retira a sensação de cansaço e falta de energia, ajuda-te a dormir melhor...e é essencial na gravidez!
Espinafre
Ovos
Carne vermelha ( para quem come!)
Ostras
Sardinhas
Peru
Sementes de abóbora
Nozes
Feijão
Falámos de Beterraba , que apesar de ter ferro, os índices não são tão altos quanto o dos alimentos anteriores, e se a cozinhares...ainda se tornam mais baixos.
Mas é uma grande Fonte de Vitamina C, como também falámos esta semana nos Stories e Feed no INSTAGRAM, de potássio e magnésio entre outras.
Ajuda na prevenção de prisão de ventre , ajuda no emagrecimento, combate a inflamação e mantém a pressão arterial controlada!
Falámos a Cenoura, grande fonte de Vitamina A :
Fonte de cálcio, magnésio e ferro
Hidrata pele e cabelos
Previne úlceras
Previne reumatismos
Fonte de vitamina A, B e C
Estimula o sistema imunológico
Auxilia nos processos de crescimento
Equilibra o funcionamento das glândulas
Fortalece os dentes e ossos
Regula o equilíbrio ácido do organismo
Melhora a visão noturna
Combate gases
Protege contra o envelhecimento
Previne infecções urinárias
Falámos da CHIA:
Ajuda a emagrecer, ajuda na prevenção de doenças cardiacas e na diabetes, aumenta a imunidade, protege os ossos, previne a prisão de ventre, protege o cérebro, ajuda na recuperação pós treino, e ainda atua na prevenção de alguns cancros...
É um SUPER alimento!
Falámos do Aipo :
O aipo é depurativo graças aos minerais que contém.
O potássio previne a retenção de líquidos e elimina toxinas.
A fibra do aipo também ajuda a ter uma boa digestão.
Por outro lado, uma das propriedades do aipo é que contém antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir inflamações. Também se destaca o seu alto teor de água.
Outro dos benefícios do aipo são as vitaminas que contém, com destaque para a vitamina E, a vitamina C e a vitamina K. Esta última contribui para a coagulação do sangue. Não recomendam este alimento durante a gravidez.
Uma das vantagens do aipo é que pode ser consumido cru, cozido ou no vapor ao ser um dos alimentos que não perde os nutrientes nem propriedades uma vez cozinhado.
Falámos da Spirulina:
A spirulina ajuda a emagrecer porque aumenta a saciedade devido à sua alta concentração de proteínas e nutrientes, fazendo com que o corpo funcione melhor e a pessoa não tenha vontade de comer doces, por exemplo.
Alguns estudos indicam que a spirulina pode melhorar o metabolismo das gorduras e da glicose, reduzindo a gordura acumulada no fígado e protegendo o coração.
A spirulina é um tipo de alga utilizada como suplemento nutricional devido ao fato de ser excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, sendo considerada atualmente um super alimento, o que proporciona diversos benefícios para a saúde.
Está disponível na forma de pó e em cápsulas, podendo ser ingerida com um pouco de água ou em batidos.
Tanto o pó como o suplemento pode ser adquirido em lojas de produtos naturais, farmácias, lojas online e em alguns supermercados.
e por fim, falámos de quinoa:
Protege os Ossos e os músculos; aumenta a imunidade; regula o instestino, pode previnir a anemia e ajuda os diabéticos; é uma ótima opção para quem é intolerante ao glúten.
É ou não é uma cheia de saúde esta publicação!!?
Experimentem estes super alimentos!
Partilhem connosco o resultado.
Fontes: Google Sources