Olá a todos!!
Estamos de volta como prometido!
Doravante estaremos convosco quinzenalmente. Visitaremos as páginas do nosso blogue de quinze em quinze dias com conteúdos alargados a diversas temáticas. Somos pela inclusão! Partilhamos informação destinada ao autismo...e a todos os outros, no que toca a alimentação equilibrada e estilo de vida saudável.
No último post partilhámos conteúdos relacionados com a MOTIVAÇÃO. Lembram-se?
"O que vos motiva? Qual é o vosso propósito? A verdade é que a motivação é algo profundamente pessoal. O que aciona em nós este “gatilho” representa um universo de possibilidades. A única coisa que podemos ter como certo é que , o que quer que motivação “seja” , passará sempre por “fazer acontecer algo”. Implica uma ação; a saída de um estado de inércia. Implica traçar metas , ser resistente e alcançar objetivos.Assim, voltando atrás… será importante referir, que a perspetiva que mais importa é a interna, certo?A que advém do auto conhecimento HONESTO do nosso “eu verdadeiro”.Depois temos de criar contextos equilibrados para nós e em nós . No nosso corpo e na nossa alimentação; na nossa vida familiar; na vida social/lazer e na vida profissional . A chave é o equilíbrio. E isso leva-nos a outra questão. “ O que é o equilíbrio para mim”? A resposta a esta e a outras questões, traremos no próximo post“
Pois é; e para não falharmos à promessa , começamos precisamente por aqui : EQUILÍBRIO.
Para nos dedicarmos ao MOVIMENTO - o nosso tópico de hoje- necessitamos de abordar o equilíbrio.
Saúde equilibrada passa por não permitir que crenças sociais externas à nossa MOTIVAÇÃO nos bloqueiem. Ser equilibrado significa estar "bem comigo". Colocar-me em 1º lugar, em antagonismo com o egocentrismo, claro; reparem , se não estiver "bem comigo" não poderei estar bem "com o outro".
É deste estado de consciência que partimos para o 3º elemento que compõe a tríade corpo-mente-emoção : falo do movimento.
O movimento é a base da vida. Tudo está ativo em nós ...até à mais pequena célula do nosso corpo.
Fazer uma boa nutrição engloba tudo o que damos ao nosso corpo- físico e mental.
O nosso corpo forma-se e cresce sobre a influência de ritmos ( movimento) ..da respiração..do crescimento...ritmo mensal..diário... saber respeitar os ritmos do nosso corpo trás a consciência que leva ao equilíbrio.
TUDO está interligado.
É de extrema importância escolhermos o tipo de movimento que nos é natural...
escolher a prática,regime , treino adequado é essencial.
Ter a ajuda de um health coach , ou seja , um coach de sáude , é essencial. Se combinarem a ação deste com um nutricionista e um PT melhor ainda.
Poderei indicar-vos sugestões no futuro!
É importante compreender mais profundamente o que nos serve, porque nem todos podemos ou devemos fazer o mesmo tipo movimento... mas isso é algo que deixarei para outro post...
no entretanto, e na dúvida..caminhar é adequado para todos... à falta de melhor...caminhem pelo menos 30 minutos..20..ou até 10.
Até daqui a 15 dias!!
Não se esqueçam que todos os dias o GUIDE está nas redes sociais.
Passem por lá!
Cuidem-se para que possam cuidar!!