olá a todos e todas!
Espero-vos bem!
Um sistema imunitário forte deve fazer parte dos objetivos diários de todos nós, seja qual for a estação do ano.
Porém, sabemos que vivemos tempos atípicos.
Neste momento é IMPERATIVO e PRIMORDIAL estar atento à #SAÚDE de forma a prevenirmos situações indesejadas.
Esta publicação propõe um conjunto de 6 passos, ou seja, 6 ações combinadas que resultarão certamente num fortalecimento da vossa imunidade.
Na verdade é muito simples... mas é precisamente por isso que muitos de nós nos "esquecemos" de as por em prática.
1- Hidratação. SIM!! Novamente a conversa da " água...beber mais ...etc" ! Por muito que saibamos, a verdade é que muitos acabam por não beber a quantidade necessária e adequada ao seu corpo.
Existe o padrão citado pelas entidades oficiais, correto? 8 copos de água...2litros por dia, pelo menos... a verdade é que as necessidades podem variar de acordo com o peso corporal de cada pessoa.
Segundo vários nutricionistas devem aplicar este exercício:
35 ml de água x Peso Corporal da pessoa
Assim será mais exato. Por exemplo : Um pessoa cujo peso seja 50 kg precisará de cerca de 1,750 ml por dia. Pode variar, claro; até porque a pessoa ingere água através dos alimentos que consome ao longo do dia.
Neste caso 8 copos de 200 ml , cerca de 1,600 ml, estaria mais ou menos certo; todavia 8 copos de 300ml daria cerca de 2400 ml, ou seja , um pouco mais!!
2- Sono reparador. Dormir entre 6 a 8 horas é essencial. Só assim o corpo poderá regenerar. REPARAR o que tem de ser reparado!
3- Alimentação.
Ao longo do dia de ontem e hoje também, mostramos nos "stories" alguns alimentos que devemos ter em conta quando falamos de "BOOST" de imunidade. Palavra de ordem : alimentos naturais. Comida "real". Ponham de lado tudo o que é industrial...e álcool também...sim, também!!
4- Nutrientes Diversos : ao alimentos naturais são uma fonte de nutrientes riquíssima. Vitamina C e D, Zinco, magnésio e Ferro são ótimos boosters. Comam mais quivis; limoes, laranjas, cajus, ovos...
5- Acabem com Pensamentos Negativos. Sabiam que estes suprimem o sistema imunitário? É verdade. Fomentem endorfinas. Sejam positivos. Isso reflete-se na vossa saúde. Ainda que vivamos num clima de uma desconcertante instabilidade, tentemos acalmar a nossa mente. Vamos precisar de toda a saúde do MUNDO para o que virá a seguir!
6- Fazer um "shot" de imunidade. Já vos falei do copinho de água com limão pela manhã certo? Pois, mas neste caso, podem incrementar um pouco mais , e uma x por semana fazer algo mais forte!
Por exemplo:
1 ou 2 talos de aipo
1 pequena rodela de gengibre
100 ml de água
Bater no liquidificador; coar no passador.
Juntar sumo de um limão inteiro ( pequeno/médio).
e tomar!!!! Se quiserem juntem 15 gotinhas de Própolis ( sem álcool) é TOP.
E já está , bem fácil!!
Tentem aí em casa e contem-nos como está a ser!
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Até lá
Cuidem-se para que possam cuidar.