Bom final de dia meus amigos!!
Para ser em beleza trago uma publicação inteiramente dedicada a todas as filhas de JUNO, como prometido!
Para quem não viu o post anetrior; neste mês estamos a celebrar o poder feminino. Temos JUNO a DEUSA protetora das mulheres como padroeira , e como tal , vamos mimar-nos porque merecemos!!
Hoje vamos falar de algo que vai na volta nos atormenta: PERDA DE PESO!!!
Ai..ai... o eterno paradigma!!
Para que esta seja efetiva e permanente precisamos de assumir um compromisso sério! Mas por vezes, nem sempre é fácil....
Na hora de fazer opções/escolhas somos assolados por uma enormíssima confusão que nos desmotiva;
a indústria alimentar e do fitness quase sempre complica ao invés de ajudar…
neste mar de confusão não sabemos o que fazer, ou não conseguimos avaliar se o que fazemos é correto… e vamos na “onda” dos produtos químicos que prometem resultados rápidos ; numos sumos detox…nas dietas loucas; que na verdade só nos prejudicam porque tapam o sol com a peneira!!
Na verdade não há fórmulas milagrosas..nem segredos mágicos…
Para que haja uma perda efetiva de peso tens de te comprometer com a VERDADE!
Sim, é isso mesmo. Antes de de iniciares a mudança,tens de ser profundamente honesta contigo mesma. Compreender; aceitar e MUDAR!
Existem 3 VERDADES que terão de passar a ser vividas como as “tuas verdades”; pois só terás sucesso se acreditares nelas verdadeiramente .
Na sequência desta abordagem de honestidade, dou-vos a conhecer uma profissional do Fitness com 25 anos de experiência que defende precisamente esta abordagem, e segundo ela , todos os que as praticam experimentam o sucesso!
Segundo o que eu acredito e a PT Lucy, estas são as 3 verdades que precisas de ouvir para perderes peso; achas que aguentas??!
A 1ª verdade é esta: “Precisamos de nos mexer mais”! É necessário praticar exercício. Encontrem algo que gostem ; motivem-se e força! Se não corres, anda! Não tens de ir para o ginásio; faz em casa! Se não usas pesos; usa apenas o teu peso corporal. Se não tens 30 ou 20 minutos…faz em 10, 7 ou 4 minutos! Tudo é válido!
Como sabem o exercício não tem apenas a finalidade de nos fazer perder peso; ele é fundamental para a nossa saúde global. É o melhor remédio para a tua saúde cardiovascular; para a saúde da tua pele…reduz o stress e ainda te regenera o bom humor!
NÃO ao SEDENTARISMO, ok?!
A 2ª verdade: NUTRIÇÃO
Não tens de começar a beber batidos ,sumos detox…ou a tomar suplementos para “queimar” gordura… nada disso! Só tens mesmo de ser CONSCIENTE!
Escolhas alimentares conscientes segundo os critérios das combinações de categorias alimentares, apostando principalmente num forte equilíbrio entre estes ( já agora se não sabes do que falo vai até ao HOME do nosso site e faz o download do E-book que te explica isto mesmo! Clica em OFERTA ) e corta no AÇÚCAR!! Este “veneno” está em todo o lado…. Lê os rótulos sempre e está atento. Usa do teu bom senso e não caias em tentações!! Existem opções doces completamente inofensivas…informa-te! Se erradicarmos os processados e açucarados e o sódio , estaremos no caminho certo!
Habitua-te a cozinhar…Comida caseira cozinhada com critério será o melhor para ti. Se és fan de batatas fritas , troca a clássica por doce e faz no forno!
E por fim, muita atenção à porções… mesmo que comas saudável e clean se comeres em dobro, terás o dobro de calorias, certo?
A 3ª Verdade é: MINDSET- Mentalização! Está tudo na tua cabeça!!Investe em ti; na tua saúde. Quanto melhores forem as tuas escolhas melhor será a tua saúde! As probabilidades de teres doenças e outras complicações decrescem.
Se conseguires PRATICAR estas verdades acreditando nelas como tuas verás que os benefícios são mais que muitos!
Tal como a PT Lucy diz no seu vídeo que verás a seguir, “ não precisas de mais nada para além de ti; de uma nutrição equilibrada e um par de ténis!”
Todos temos direito a informação limpa sem “banhas da cobra” , portanto pesquisa , informa-te e descobre o que é o melhor para ti!
Aproveita e visita este canal, poderás encontrar um modelo de treino que se aplique a ti!
O 1º passo é mesmo o mais difícil…o resto será “sem espinhas” vais ver!
No final o teu “melhor eu” será a tua maior recompensa!
Deixo-vos o link do canal da LUCY: https://www.youtube.com/channel/UCag7XoiJLutjBTsM0tAzUzg
Copia-o e coloca no teu YOUTUBE.
Digo-vos sempre: “cuidem-se para que possam cuidar” e não há nada mais certo!!!
Por muito que o nosso “foco” nos retire de “nós”; temos mesmo que , por vezes, parar e respirar fundo ok senhoras!! Nesse momento, aproveitam e investem na saúde!
beijos!!